La técnica de la meditación ha demostrado muy buenos resultados en el
área de la salud, es por esto que se ha comenzado a implementar en el campo de
la educación, donde se han evidenciado exitosos resultados tanto para
estudiantes, docente y apoderados.
Mindfulness es
una palabra inglesa que se ha traducido al español se define como ‘atención
plena’; esto significa que hay que centrar la atención en el momento
que se vive, estar atentos al aquí y el ahora, la práctica de esta técnica
capacita a la mente para estar presente y consciente en un momento determinado,
donde el cuerpo y mente se sincronizan totalmente en un instante de realidad
presente. Presencia plena y conciencia abierta se centran en un momento
paralelamente mente/cuerpo/espíritu.
El psicólogo
William James entendía que una educación dirigida a mejorar el control de la
atención podía sentar las bases para unos sólidos aprendizajes, por lo que al
introducir el Mindfulness en las escuelas se han presenciado grandes beneficios
en los alumnos, los más destacables: el aprender de forma más efectiva y
entender la importancia de la atención, disminuye las reacciones impulsivas,
reduce el estrés, incrementa la estabilidad emocional y fortalece la relación
profesor – alumnos entre otros que menciona (Kabat-Zinn, J. 2013)
Los docentes pueden comenzar a ponerlo en
práctica en simples pasos, tomar un tiempo para centrarse en la respiración y
dejando que los pensamientos pasen, para esto debemos tomar una postura de
meditación: mantener la espalda recta, cabeza erguida, ojos cerrados y manos
sobre los muslos.
En España se
han demostrado grandes logros a través de esta práctica, donde los profesores
han expresado enorme interés, ya que les parece muy útil conseguir regulación y
atención emocional en sus alumnos, hacerles reflexionar sobre las situaciones
de violencia y hacerlos reflexionar sobre la responsabilidad de sus actos.
Espero que al
igual que estos docentes ustedes como futuras profesionales de la educación se
motiven con esta técnica y puedan ponerla en práctica, es simple y sencilla
pero los cambios que se pueden logran son muy grandes, recuerden educamos
personas para la vida. Las dejo invitadas a opinar sobre esta práctica y como la implementarían en sus aulas.
Mindfulness, una técnica para mejorar la atención en
educación (I parte) 03.mar 2015 http://www.educaciontrespuntocero.com/experiencias/mindfulness-una-tecnica-para-mejorar-la-atencion-en-educacion-i-parte/24643.html
Mindfulness, una técnica para mejorar la atención en
educación (II parte) 24.mar
2015
Más información sobre
cómo llevarlo a cabo en el aula
